gram w pilke

Witam! Mam 14 lat waże 38 kg i mam 153cm wzrostu. Gram w piłkę w koronie Kielce. Obecnie mam kontuzje i bd pauzował przez ok 1,5 miesiąca, Przez ten czas chciałbym nieco przybrać na masie. Prosze o jaieś diety. Za odpowiedź z góry dzięki i SOGG

Witam chciał zacząć pierwszy cykl,dzień w dzień jakiś trening celem jest zwiększenie masy do max 95 suchej masy,gram w piłkę nożna wiec nie chcę za dużo masować nie koniecznie musze zacząć cykl teraz,bo liga rusza mogę poczekać do wakacji lub zimowej przerwy. Jak to widzicie?

Mam 16 lat 167 cm wzrostu i 60 kg wagi , jakiej diety mam używać i czy muszę zrzucić trochę kg ,dodam że gram w piłkę nożna w klubie , trening i pon , wt ,,czw ,pt ,niedziela mecz ,mysle ze z treningow powinienem miec juz miesnie brzucha i klaty ale nic z tego co poradzicie ?

Czy łączenie animalflex, arthoblock forte i 4flex ma sens? Mam jeszcze 30 saszetek 4flexa i dokupiłem 2 puszki animala. Gram w piłkę nożna i chcę wspomóc kolana, które powoli siadają.

Witam mam 16 lat mam koło 185 cm jestem chudy jak to się mówi waże 60 coś kg i chce nabrać masy....... Gram w piłke nożną trenuje intensywnie i biegam wieczorami Chce nabrać masy i siły ale nie stracić szybkości

Hej, gram w piłkę nożną w klubie treningi mamy dwa razy w tygodniu. Ćwiczę sobie na siłowni planem fbw 3x w tygodniu ale chciałbym również dorzucić coś aby poprawiać sprint i ogólnie kondycję. Jeżdżę rowerem ale nie wiem czy to nie za mało? Czy normalne bieganie będzie ok?

Witam.Mam 16 lat, waże około 73 kilo,mam z 188 .Gram w piłkę minimum raz dziennie po półtora godziny.Czasami dwa razy dziennie.Ćwiczę też codziennie,tzn robie 200 pompek i 500 brzuszków.Czy jeśli będe jadł naprawdę dużo to przytyję,tzn przybędzie mi tłuszczu,czy masy mięśniowej?

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

Witam aktualnie jestem na redukcji.Mam ustaloną dietę wszytko ok. Ale mam taki problem ponieważ dziś koncze trening o 20,gram w piłke na hali . I tu moje pytanie jaki posiłek będzie odpowiedni po tym treningu ??? Dodam że idę spać o 22.30

siema gram w pilke reczna i chcialbym zaczac brac odzywki tylko nie wiem jakie. Chodzi mi o wieksza sile i szybkosc.

Mam problem mam 16 lat i gram w piłke nożna . Wychodzi mi to dosc dobrze jestem jednym z najlepszych w sql ale mam wade postawy kifoze piersiowa niewielką . Chciałbym grac w zawodowo ale nie wiem czy mi to nie przeszkodzi ? Pomóżcię !!

Witam mam pytanie ile kapsułek należy barać dziennie i o jakich porach dnia,gram w piłkę nożną i rozpoczynam okres przygotowawczy treningi 3-4 razy w tygodniu.Głównie treningi wytrzymałościowe, plus siła i dynamika na siłowni,pozdrawiam

Gram w Piłke nożną... jestem pracowity ... staram sie jak moge ... ale Q...rcze niemam kondycji moze znacie jakies cwiczenia lub cos w tym stylu na poprawienie kondycji??

Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.

mam 13lat jestem w klubie biegam co dzienie 60m sprint po 2-4godz gram w piłkę robię zwody trenuje strzały podawanie nauczyłem się nawet parę trików np do około świata może zna ktoś mieszkam w ostrowach koło Kutna może zna ktoś help o pomocz

Witam mam pytanie a mianowicie czy przy robieniu masy można stosować dietę dla endoformików? Mam dość dużo tłuszczu a przy tym nie mam zbyt dużej masy mięśniowej a też nie chce bardzo przytyć bo gram w piłkę ręczną i nie chcę się wolniej ruszać. Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Otóż gram w piłke nożną i chce brać jabłczan kreatyny i białko. I moje pytanie: Czy po braniu tych supli i powiększeniu masy o te 3-5 kg nie strace szybkości i zwinności? Jesli tak to czy mam brać samą kreatyne bez białka?

Witam mam 17 lat 171cm i 56 kg gram w pilke nozna bardzo czesto! Moja dieta jest okey z weglowodanami i bialkami tzn jem 5 posilkow dziennie :):) na dodatek teraz biere creactivator gainer +creatine mega caps 1250 narazie czy te suple cos pomoga czy uzywal ich juz ktos bo chcialbym w koncu przytyc :):)

Siemka Mam 1,73 wzrostu i ważę 54 kg i 14 lat. Chciałbym mieć męską klatę. Gram w piłkę i bardzoo dużo biegam, więc nie tyję za bardzo, ale staram się dużo jeść i pompować. Posiadam jedną hantelkę 4 kg i linki do rozciągania. Proszę o pomoc.

Cześć i czołem chciałbym jakoś zrucić troszke brzuch ponieważ mam straszny zwis . Lecz to nie jest proste w moim przypadku Warze - 75kg Wzrost - 180cm Jestem raczej osobą aktywną gram w piłke nożna i uprawiam różne sporty pytanie jak ja mam to zgubić ? Dziękuje z góry